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利物浦球半南安普敦:尿酸高傷腎? 千萬別忽視!

來源:健康無憂網 2019-04-19 編輯:pub01
 

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當體檢報告里出現了尿酸高,有些人還不以為然,只是一個指標而已,又沒有什么狀況?但是一旦等癥狀出現了就后悔不及了!

 

尿酸高的危害

 

  首先,尿酸偏高會傷腎

因為尿酸鹽會沉積在腎臟當中,對腎造成損害,導致患上慢性腎病。而且如果尿酸鹽沉積過多,很容易造成腎臟結石,后果非常嚴重

  其次,尿酸偏高會導致反復痛風

  尿酸高導致痛風,經常關節、腳趾、手指會疼痛難忍。嚴重的會形成腫塊,難以行走。

 

  尿酸高的原因

  第一:外源性嘌呤過剩:飲食上嘌呤的攝入是外源嘌呤的主要來源,如魚肉食物,海鮮,豆類食物,以及酒類等,當攝入這些食物后,會直接增加體內尿酸的合成,從而引起尿酸高的出現。

  第二:疾病引起的尿酸偏高:疾病也是引起尿酸偏高的重要原因之一,尤其是腎類疾病。腎功能不佳導致的尿酸升高,因為腎臟的一個主要功能是排出人體代謝活動產生的廢物,當腎臟功能受到損害時,尿酸不能有效排出體外,血中的尿酸就會升高。此外肥胖、血液疾病、糖尿病、腫瘤等疾病也容易導致尿酸升高。

  第三:遺傳物質:嘌呤從微觀上來看,主要來自細胞的細胞核,細胞核中的遺傳物質的主要成分就是嘌呤,當人體紅細胞增多、骨髓增生性疾病出現的時候,容易導致尿酸偏高,但是這種情況是非常少見的。

 

  那么,如何控制好尿酸呢?

 

  第一、少吃高嘌呤食物

為什么說少吃高嘌呤食物呢?因為尿酸就是由嘌呤物代謝之后的產物,因此從源頭來說,就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鮮、濃湯、紅肉、動物內臟等等。那么相對應的,應該吃什么呢?首先就是綠色蔬菜,多攝入綠色蔬菜,在一方面可以控制高嘌呤食物的攝入,也能獲得更多的維生素、微量元素。其次,可以多吃含膳食纖維較多的食物。

  第二、多喝水

  尿酸的排泄渠道一個是通過尿液排出,一個是通過糞便排出。因此,尿酸偏高的另外一個原因,有可能是因為尿液排出過少,或者吃了一些藥物抑制了尿液排出。因此對于這個原因,可以增加飲水量,多喝水,可以多排尿。需要記住的是,多飲水,是多喝白開水。例如酒類的飲品類,是不能多喝的。酒是造成尿酸高的重要原因之一,如果要控制尿酸,最好可以控制喝酒,或者不喝酒。

  第三、多運動

  尿酸偏高的患者不建議做劇烈運動,需要做的是有氧運動。例如游泳、太極拳等等。不僅可以減肥,還能有效控制尿酸。如果做了劇烈的無氧運動,就容易產生乳酸,這個時候不僅會肌肉酸痛,還會抑制尿酸的排出,反而加重尿酸嚴重程度。因此在運動方面一定需要牢記不要做太過于劇烈的無氧運動。

  第四、注意睡眠

  要勞逸結合,注意休息。定期進行檢查尿酸的值,做到有效防御,有效控制。

以上就是關于尿酸偏高會導致的一些問題,以及如何有效控制尿酸的一些舉措。希望對于尿酸偏高的一些患者有所幫助,最主要的,還是需要控制飲食以及多運動,雙管齊下才能得到好的效果。

 

尿酸高吃什么好,尿酸高吃什么能降?

 

蘿卜:白蘿卜含有多種維生素和微量元素,在人體抵抗力較差的冬季,能提高人體的抵抗力,能提高預防感冒感染的病的能力。

蘋果:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。

芹菜:芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。

 

 

尿酸高人的食譜一覽表:  

第一類食物是含嘌呤最高的,之后依次降低。

 

第一類 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100~1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆制品、酵母、香菇、紫菜

第二類 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75~100mg)

1.魚類:鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚;

2.肉食:熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉;

3.禽類:鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞;

第三類 含嘌呤較少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1. 魚蟹類:青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蠣

2. 肉食:火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉

3. 麥麩: 麥片、面包、粗糧

4. 蔬菜:蘆筍、菠菜、蘑菇

第四類 含嘌呤很少的食物

1.糧食:大米、小麥、小米、薺麥、玉米面、精白粉、富強粉、通心粉、面條、面包、饅頭、蘇打餅 干、黃油小點心。

2.蔬菜:白菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜

3.水果:各種水果。

4蛋、乳類:鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精

5飲料:汽水、茶、咖啡、可可、巧克

其他食物:各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、干果等。

 溫馨提醒:當你對“996”無能為力時,那么請先保重身體吧!

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