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南安普敦vs利物浦预测:看起來比同年齡更年輕 3招按摩舒緩僵硬,打造柔軟有彈性肌膚

來源:網友提交 2019-10-02 編輯:『習慣喜歡』
 

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隨著年齡的增長,肌膚和身體越來越僵硬,肌肉也容易緊繃。如果想要保持柔軟,不妨每天抽出時間為自己按摩保養。每天只要費一點點工夫,從小腿淋巴、臉部指壓、到頭皮穴道幫自己好好按摩全身放松,輕輕松松就能恢復年輕柔軟Q彈肌膚,并且還能讓你看起來比實際年齡更年輕不顯老!

日本美體專家指出,從30歲以后,由于新陳代謝的能力變差,所以肌膚表面的角質會有難以脫落、變厚、變硬的傾向。此外,由于真皮組織產生變化,還可能會失去彈性。撇開觸覺的問題先不談,只要柔化角質,照射在肌膚上的光線就能擴散反射,自然而然,肌膚看起來也會光彩動人。此外,肌膚一旦變柔和,臉部肌肉的變化顯而易見,表情看起來會比較自然。相反的,如果肌膚僵硬,臉部肌肉的變化會比實際的動作晚一步,表情看起來就會不自然,容易讓人感覺不友善。

肌肉一旦僵硬,身體里面的血管受到壓迫,血流便會滯礙難行。血液之所以要循環,那是因為要把氧氣和養分送到全身各處,所以肌肉柔軟=血液循環好=年輕,這些都是環環相扣、息息相關的。

然而現代人,長時間坐著不動、壓力過大,這些都會導致肌肉僵硬。此外,還有人會提出「做運動會導致肌肉變硬,那該怎么辦?」這樣的問題。日本美體專家鄭重厘清:「真正一流的運動員,他們的肌肉可是非常柔軟的喔!因為他們在運動的時候,會搭配伸展活動,讓肌肉維持柔軟的狀態。如果所做的運動,只是一味地讓肌肉變硬,長久下來,有可能造成肩膀抬不起來這種身體活動范圍變窄的窘境。相反的,打造柔軟、美麗的肌肉,不僅會讓活動十分順暢,還能遠離腰痛、肩頸酸痛這些問題?!?/p>

因此,讓身體許多部位保持柔軟,正是變年輕的重要關鍵!

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※本文由VOGUE雜志授權報導,未經同意禁止轉載。

看起來比同年齡更年輕 3招按摩舒緩僵硬,打造柔軟有彈性肌膚

STEP1/身體

從人體的第二心臟,也就是從小腿的肌肉開始,讓身體柔軟吧!

人體肌肉的七成都位于下半身。所以,只要下半身的肌肉柔軟,全身的血液循環就會變好。尤其是被稱為第二心臟的小腿肌肉,只要那里得到舒緩,效果便非常顯著。若能改善血液循環,不只身體會變得輕松,連臉部的輪廓也會變得緊實。而鎂具有舒緩肌肉的功能,所以按摩時最好涂抹含有鎂等礦物質的保養品,且如果可以的話,至少每隔一天就按摩一次。另外,呼吸也很重要。要想肌肉不僵硬,秘訣就在于不要一直維持同一個姿勢,要常?;疃?,還有要刻意注意呼吸。由于深呼吸可以舒緩肌肉,所以一旦覺得累,就做深呼吸,你會發現深具功效。

Lymphatic From Legs 腿部淋巴按摩

a.兩手握拳,用指頭第一關節和第二關節之間的部分,從腳踝開始,使勁往上推拿,一直到膝蓋下面為止。記得推拿的方向要和肌肉平行。如果能搭配含有礦物質的噴霧一起使用,效果加倍。

b.按壓以下A、B、C三個點。A是「小腿肚外側、膝蓋下3指寬處」、B是「小腿肚內側、膝蓋和腳踝之間的中心點」、C是「外側腳踝下方處」。A、B、C三個點,按壓方式都是采取橫向推拿(肌肉的方向是縱向)。力道以有點舒服的那種疼痛為原則。

STEP2/臉部

讓表情肌的交會點得到松弛

肌膚想要柔軟,需要得到水分和油分兩者的滋潤。此外,也要保持皮膚的溫度,具體來說,若能維持在33度左右是最好的。另外,也要注意良好的血液循環。當然,若能加上有效的按摩就更好了。按摩會讓肌膚變得柔軟,而且最直接的,就是血液循環也會變好,另外,對于改善臉部皮膚的冰冷,也很有效果。表情肌交會的地方,例如上下腭交會處、鼻頭的兩側、眉頭的下方,這三個地方,每天要按摩一次,讓它們得到松弛。而白天,如果有化妝,不能碰到臉部妝容,但是又想要讓臉部血液循環變好的話,可以拉住耳垂,上下左右繞圈圈,也是方法之一?!?/p>

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Face Shiatsu臉部指壓按摩

*a. *A是「上下腭交會處」、B是「鼻頭兩側凹陷處」、C是「眉頭下方」。用拳頭全部的關節,在A處,由外向內像畫圓圈圈那樣按壓(8次),使其得到舒緩。接下來,用大拇指關節的側面,在B處,由外而內畫圓按壓(8次),讓那里放松。最后,在C處,用大拇指關節的側面,上上下下按壓(8次),使其松弛。什么保養品都不涂也OK,搭配按摩專用的保養品亦可。

STEP3/頭部

有很多反射區的頭皮,也要維持柔軟!

和臉部肌膚一樣,頭皮也要追求柔軟。用手指輕壓頭皮,前前后后推移,幅度約1公分,便能輕松達到目的。眼睛容易疲勞或是頸部經常僵硬的人,頭皮尤其容易緊繃?!咕醯猛菲そ舯戀氖焙?,和臉部一樣,別忘了要按摩頭部。除了單純用手之外,也推薦使用頭皮專用的按摩器或梳子等工具。按摩頭部不僅僅能預防頭痛、肩頸酸痛,對安眠、緊實肌膚也具有功效。此外,由于頭皮有反射區,頭頂圓圈圈那一大區塊,和腦部、胃腸、循環系統息息相關;而發際線(臉部和頭發相連處)那一大區塊,和眼睛疲勞大有關系,所以要記得多多按摩?!?/p>

SCALP MESSAGE 頭皮按摩

a.用拳頭第一關節和第二關節之間的那一面按壓頭部,一邊發出「一、二、一、二」的聲音,一邊使力慢慢畫圓(40~50秒)。時間到、停下來之后,拳頭直接向上拉提數秒。

b.兩手五指交叉,在頭頂圓圈圈那一大區塊,像是要抓住頭皮那樣往上拉提(30秒~1分鐘)。這一區塊,最容易血液循環不好,所以可以加強。

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