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南安普敦大学研究生学费:看起来比同年龄更年轻 3招按摩舒缓僵硬,打造柔软有弹性肌肤

来源:网友提交 2019-10-02 编辑:『习惯喜欢』
 

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随着年龄的增长,肌肤和身体越来越僵硬,肌肉也容易紧绷。如果想要保持柔软,不妨每天抽出时间为自己按摩保养。每天只要费一点点工夫,从小腿淋巴、脸部指压、到头皮穴道帮自己好好按摩全身放松,轻轻松松就能恢复年轻柔软Q弹肌肤,并且还能让你看起来比实际年龄更年轻不显老!

日本美体专家指出,从30岁以后,由于新陈代谢的能力变差,所以肌肤表面的角质会有难以脱落、变厚、变硬的倾向。此外,由于真皮组织产生变化,还可能会失去弹性。撇开触觉的问题先不谈,只要柔化角质,照射在肌肤上的光线就能扩散反射,自然而然,肌肤看起来也会光彩动人。此外,肌肤一旦变柔和,脸部肌肉的变化显而易见,表情看起来会比较自然。相反的,如果肌肤僵硬,脸部肌肉的变化会比实际的动作晚一步,表情看起来就会不自然,容易让人感觉不友善。

肌肉一旦僵硬,身体里面的血管受到压迫,血流便会滞碍难行。血液之所以要循环,那是因为要把氧气和养分送到全身各处,所以肌肉柔软=血液循环好=年轻,这些都是环环相扣、息息相关的。

然而现代人,长时间坐着不动、压力过大,这些都会导致肌肉僵硬。此外,还有人会提出「做运动会导致肌肉变硬,那该怎么办?」这样的问题。日本美体专家郑重厘清:「真正一流的运动员,他们的肌肉可是非常柔软的喔!因为他们在运动的时候,会搭配伸展活动,让肌肉维持柔软的状态。如果所做的运动,只是一味地让肌肉变硬,长久下来,有可能造成肩膀抬不起来这种身体活动范围变窄的窘境。相反的,打造柔软、美丽的肌肉,不仅会让活动十分顺畅,还能远离腰痛、肩颈酸痛这些问题?!?/p>

因此,让身体许多部位保持柔软,正是变年轻的重要关键!

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※本文由VOGUE杂志授权报导,未经同意禁止转载。

看起来比同年龄更年轻 3招按摩舒缓僵硬,打造柔软有弹性肌肤

STEP1/身体

从人体的第二心脏,也就是从小腿的肌肉开始,让身体柔软吧!

人体肌肉的七成都位于下半身。所以,只要下半身的肌肉柔软,全身的血液循环就会变好。尤其是被称为第二心脏的小腿肌肉,只要那里得到舒缓,效果便非常显著。若能改善血液循环,不只身体会变得轻松,连脸部的轮廓也会变得紧实。而镁具有舒缓肌肉的功能,所以按摩时最好涂抹含有镁等矿物质的保养品,且如果可以的话,至少每隔一天就按摩一次。另外,呼吸也很重要。要想肌肉不僵硬,秘诀就在于不要一直维持同一个姿势,要常?;疃?,还有要刻意注意呼吸。由于深呼吸可以舒缓肌肉,所以一旦觉得累,就做深呼吸,你会发现深具功效。

Lymphatic From Legs 腿部淋巴按摩

a.两手握拳,用指头第一关节和第二关节之间的部分,从脚踝开始,使劲往上推拿,一直到膝盖下面为止。记得推拿的方向要和肌肉平行。如果能搭配含有矿物质的喷雾一起使用,效果加倍。

b.按压以下A、B、C三个点。A是「小腿肚外侧、膝盖下3指宽处」、B是「小腿肚内侧、膝盖和脚踝之间的中心点」、C是「外侧脚踝下方处」。A、B、C三个点,按压方式都是采取横向推拿(肌肉的方向是纵向)。力道以有点舒服的那种疼痛为原则。

STEP2/脸部

让表情肌的交会点得到松弛

肌肤想要柔软,需要得到水分和油分两者的滋润。此外,也要保持皮肤的温度,具体来说,若能维持在33度左右是最好的。另外,也要注意良好的血液循环。当然,若能加上有效的按摩就更好了。按摩会让肌肤变得柔软,而且最直接的,就是血液循环也会变好,另外,对于改善脸部皮肤的冰冷,也很有效果。表情肌交会的地方,例如上下腭交会处、鼻头的两侧、眉头的下方,这三个地方,每天要按摩一次,让它们得到松弛。而白天,如果有化妆,不能碰到脸部妆容,但是又想要让脸部血液循环变好的话,可以拉住耳垂,上下左右绕圈圈,也是方法之一?!?/p>

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Face Shiatsu脸部指压按摩

*a. *A是「上下腭交会处」、B是「鼻头两侧凹陷处」、C是「眉头下方」。用拳头全部的关节,在A处,由外向内像画圆圈圈那样按压(8次),使其得到舒缓。接下来,用大拇指关节的侧面,在B处,由外而内画圆按压(8次),让那里放松。最后,在C处,用大拇指关节的侧面,上上下下按压(8次),使其松弛。什么保养品都不涂也OK,搭配按摩专用的保养品亦可。

STEP3/头部

有很多反射区的头皮,也要维持柔软!

和脸部肌肤一样,头皮也要追求柔软。用手指轻压头皮,前前后后推移,幅度约1公分,便能轻松达到目的。眼睛容易疲劳或是颈部经常僵硬的人,头皮尤其容易紧绷?!咕醯猛菲そ舯恋氖焙?,和脸部一样,别忘了要按摩头部。除了单纯用手之外,也推荐使用头皮专用的按摩器或梳子等工具。按摩头部不仅仅能预防头痛、肩颈酸痛,对安眠、紧实肌肤也具有功效。此外,由于头皮有反射区,头顶圆圈圈那一大区块,和脑部、胃肠、循环系统息息相关;而发际线(脸部和头发相连处)那一大区块,和眼睛疲劳大有关系,所以要记得多多按摩?!?/p>

SCALP MESSAGE 头皮按摩

a.用拳头第一关节和第二关节之间的那一面按压头部,一边发出「一、二、一、二」的声音,一边使力慢慢画圆(40~50秒)。时间到、停下来之后,拳头直接向上拉提数秒。

b.两手五指交叉,在头顶圆圈圈那一大区块,像是要抓住头皮那样往上拉提(30秒~1分钟)。这一区块,最容易血液循环不好,所以可以加强。

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