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英国南安普敦港口:男方多吃這些可以提高精子質量

來源:健康無憂網 2018-04-12 編輯:pub01
 

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      精子是男性是非常重要的,它不僅關系到男性的身體健康,還會影響著下一代的質量。很多人也都知道精子的重要性,他們也想通過飲食來補精子。那么,男人吃什么補精子?下面跟著小編一起來了解一下。

 
     一、孕前男性吃什么補精子
 
    1、優質蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
    2、補充各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
    3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
    4、適當增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
 
     二、男方多吃什么可以提高精子質量
 
    多吃富含鋅的食物
    與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素,鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育,降低精子的活動能力,影響精子的密度,削弱機體的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
     因此,男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
    還應該配合育之緣口嚼片食用,育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。
    同房頻率
    有些準爸媽們為了加強命中率,以減少同房的次數來提高精子質量。其實,若男性每月只射精1-2次,精子的數量雖然會有所增加,但精子的活動度和存活率卻會下降,老化的精子比率將顯著增加,反而不利于受孕。專家建議,性生活以每周1~2次為適中,女子排卵期前后可適當增多。
    防止身體肥胖
    男性過于肥胖,會使體內雄性激素減少,雌性激素相對增加,從而妨礙精子生成,影響精子質量(精液檢查方法有哪些)。另外,過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病,這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以,為了你的天使寶寶,準爸爸們也要管住嘴,邁開腿呀!
    遠離輻射和有害物質
    現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育,大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量、密度。日常生活中,輻射源很多,微波爐、電腦、電視機、空調、手機等,都會產生輻射。
因此,男性平時應盡量減少與輻射源的接觸,比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。
    如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久,體內殘留量一般在停止接觸后6個月~1年才能基本消除,在此期間也不宜受孕。
 
     三、男人吃什么補精子
 
    1、蛋白質與精氨酸
  優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
    2、各種維生素
  維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用??蛋職指緩嘀治?,維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
  3、礦物質與微量元素
  男性的睪丸中,精液和前列腺本身就都含有著很高濃度的鋅元素,如果鋅元素長期攝入不足,將會導致男性精子稀少,甚至是睪丸萎縮等。所以男性要多補充含鋅的食物,高鋅的食物以貝殼內動物為主,比如牡蠣等,備孕的男性可以多吃。
  4、富含性激素的食物
  羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
  5、富含鈣質的食物
  鈣元素是人體必不可少的一種元素,含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳制品、海帶等。男性要多吃這類食物。
    6、富含膽固醇的食物
  動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
  7、富含鎂的食物
  鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
 
     四、孕前吃什么中藥補精子
 
    人參:具有救虛生津、補脾益肺、養精種子,適用于各種虛證以及氣虛血瘀所致的無精子、少精子、死精子過多、免疫性不育、精子動力異常等男性不育者采用。
    枸杞子:有養陰補血、益精種子的作用,適用于多種原因引起的男性不育,尤其是腎精虧損、氣血兩虛的無精子、少精子、死精子過多、免疫性不育、畸形精子過多、精子動力異常等。
制首烏:補益肝腎、養精種子,適用于肝腎不足、腎精虛損、氣血兩虛所致的無精子、少精子、死精子過多、畸形精子過多、免疫性不育、精子動力異常等。
 
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