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英国南安普敦房价:不再当臭鼬!多吃蔬果促进肠道蠕动

来源:网友提交 2017-11-01 编辑:『罪恶深处.』
 

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多吃蔬果促进肠道蠕动,不再当臭鼬

放屁是人体自然反应,李宗熙医师表示,咀嚼时,吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来,另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体,尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类,屁中硫化氢和粪臭素含量升高,此时屁有明显的臭味。

若经常放臭屁,台湾内科医学会专科医师、国泰医院肝脏中心主治医师张涵郁医师表示,代表肉类吃太多,体内酸性物质过多,该立即调整饮食习惯,避免健康恶化。

常吃淀粉含量高的食物,像番薯、马铃薯,很容易产生发酵气体,会不停放屁,若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果,会刺激肠壁蠕动,一样容易放屁,但对身体有帮助,能够促进粪便排泄,维持良好的消化系统。

每日5蔬果,宿便清干净

每次大便都有没排干净的感觉,会不会是肠道出了毛???这是现代人的通病,张涵郁医师认为和饮食习惯大有关联,常吃白饭、白面、肉类这类精制食品,少了膳食纤维的协助,致使大便稀薄、不成形。

若又爱喝冰水、含糖冷饮,使得身体寒气过重,一旦气虚,解大便的力量变弱,就会出现解不干净的感受,建议要多补充水分,吃高纤维或温热食物,像全谷杂粮、坚果类,提升体内热气,有助排便。

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