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南安普敦和兰卡斯特大学:久坐使淋巴流動不暢惹禍!6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

來源:網友提交 2019-09-02 編輯:『我的公主』
 

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【癥狀】下半身若健康有異常,免疫系統常以「鼠蹊窩疼痛」為警訊,卵巢、子宮、膀胱、腹膜可能發炎或發生腫瘤。上班族久坐,鼠蹊肌肉緊繃,血液、淋巴液流動不順,格外容易疼痛。有些女性在排卵期和生理期會下腹痛,酸痛會蔓延到鼠蹊或尾椎。

【改善要領】先以「鼻吸少、嘴呼多」止痛?!桿跣「埂?、「按摩鼠蹊窩」和「卵巢運動」可疏通淋巴腺,對男性攝護腺、女性卵巢有益?!復笸惹昂笠啤購汀稈舷呂狗直鴝土犢璨亢禿笱?,強化周邊神經和肌肉。

【注意】鼠蹊窩就是腹股溝,有重要的血管和神經通過。如果此處疼痛伴隨著下墜感,應懷疑是否為疝氣,盡快由醫師診斷。

鼻吸少、嘴呼多—立即緩解疼痛

力量放在胸部中央(膻中穴),先由鼻子吸氣,再緩緩從嘴呼出又細又長的氣,鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作,促使細胞有氧化??山禱鵪?、改善憂郁恐懼癥、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。

久坐使淋巴流動不暢惹禍!6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

縮小腹—疏通下腹淋巴腺

反復收縮肚臍周圍的腹肌,拉動下腹部與丹田,與后腰中心「命門穴」產生共振??篩納破蛔慊蜓褐土?;促進下半身內分泌,強化腸胃、子宮與膀胱。

但注意飯后90分鐘內勿做。

按摩鼠蹊窩—改善攝護腺、婦科問題

以雙手按摩兩側的鼠蹊窩,促使鼠蹊窩內的淋巴腺暢通,幫助改善攝護腺、卵巢病癥。

大腿前后移—強化胯部肌肉神經

端坐在椅子的1/3處,雙腿膝蓋前后輕移(左進右退、左退右進,腳掌不動),以拉動大腿、臀部、尾椎等穴道。幫助尾椎、胯部運動,刺激坐骨神經,改善背痛、便秘、膝蓋無力。

腰上下拉—強化后腰肌肉神經

將力道集中在腰部肌肉,反復往上下拉動,可運動連接上半身與下半身之間的脊椎,直接改善腰酸、僵直性脊椎炎、骨刺。

腰受傷者慢慢地做,找到不痛的角度來做即可。

卵巢運動—改善卵巢功能

坐姿翹腳,同時身體壓低。脊椎往上下左右劃圈,以拉動卵巢、鼠蹊部位,改善卵巢疾病和不孕。

本文出自蘋果屋出版社《黃木村的酸痛自愈療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對癥根治99%酸痛》一書,作者:黃木村

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